Makan Lebih Banyak Buah Dapat Mencegah Depresi di Tahun-Tahun Selanjutnya

Penelitian terbaru dari National University of Singapore menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-buahan lebih banyak di usia muda dapat mengurangi risiko depresi di usia tua, terutama di kalangan orang Asia. Penelitian ini melibatkan lebih dari 13.000 peserta dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi setidaknya tiga porsi buah setiap hari memiliki kemungkinan depresi yang lebih rendah hingga 21% dibandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi kurang dari satu porsi. Buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang berhubungan dengan risiko depresi. Meskipun sayuran juga penting untuk kesehatan, penelitian ini menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara konsumsi sayuran dan risiko depresi. Hal ini mungkin disebabkan oleh cara sayuran biasanya dimasak, yang dapat mengubah kandungan nutrisinya. Temuan ini menekankan pentingnya mengonsumsi buah sebagai langkah pencegahan terhadap depresi seiring bertambahnya usia, dan peneliti berencana untuk menyelidiki lebih lanjut tentang nutrisi spesifik dalam buah yang dapat membantu menjaga kesehatan mental.