Courtesy of Forbes

Tingkatkan Kinerja Otak di Tahun Baru, 5 Tips dari Seorang Ahli Saraf

27 Des 2024, 20.30 WIB

158 dibaca

Menjelang tahun 2025, yang ditetapkan sebagai tahun otak oleh National Institutes of Health, penting untuk menjaga kesehatan otak kita. Ada lima cara yang bisa diingat dengan akronim BRAIN: Batasan, Istirahat, Aktif, Makanan, dan Nurture (Merawat). Pertama, menetapkan batasan membantu melindungi kesehatan mental kita dari stres dan hubungan yang merugikan. Kedua, istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan otak, membantu kita mengingat dan mengatur emosi. Ketiga, tetap aktif secara mental dan fisik, seperti membaca dan berolahraga, dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mendukung pertumbuhan neuron.

Selain itu, pola makan yang sehat sangat penting untuk memberi nutrisi pada otak kita. Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayuran, dan ikan dapat membantu menjaga fokus dan ketajaman otak. Terakhir, membangun hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan penyedia layanan kesehatan juga penting untuk kesehatan otak. Dengan menerapkan semua strategi ini, kita dapat meningkatkan kinerja otak dan menjaga kesehatan mental kita, sehingga siap menghadapi tantangan di tahun 2025.

Sumber: https://www.forbes.com/sites/milletienne/2024/12/27/boost-brain-performance-in-the-new-year-5-tips-from-a-neurologist/

Pertanyaan Terkait

Apa yang dimaksud dengan tahun otak yang ditetapkan oleh National Institutes of Health?

Tahun otak adalah inisiatif yang ditetapkan oleh National Institutes of Health untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan otak dan pentingnya perawatan otak.

Mengapa batasan penting untuk kesehatan mental?

Batasan penting untuk kesehatan mental karena membantu melindungi ruang mental kita dari negatif dan stres yang tidak perlu.

Apa saja komponen dari mnemonik BRAIN?

Komponen dari mnemonik BRAIN adalah Batasan, Istirahat, Aktivitas, Nutrisi, dan Nurture.

Bagaimana cara menjaga kesehatan otak melalui diet?

Menjaga kesehatan otak melalui diet melibatkan konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan yang mendukung fungsi otak.

Mengapa hubungan sosial berperan penting dalam kesehatan otak?

Hubungan sosial berperan penting dalam kesehatan otak karena dapat meningkatkan produksi bahan kimia yang berkontribusi pada kesejahteraan dan membangun jalur saraf yang lebih kuat.