3 Cara Sederhana Untuk Mengurangi Nyeri Punggung Di Tahun Baru, Penjelasan Seorang Ahli Bedah Saraf

Tahun baru sering kali menjadi momen untuk membuat resolusi, termasuk dalam hal kesehatan tulang belakang. Untuk mengurangi nyeri punggung, ada tiga kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan. Pertama, lakukan olahraga dengan cara yang benar, seperti latihan inti yang melibatkan plank dan glute bridges, serta aktivitas kardiovaskular rendah dampak seperti berenang atau bersepeda. Kedua, perhatikan cara tidur yang baik, seperti menggunakan bantal yang tepat untuk posisi tidur yang berbeda agar tulang belakang tetap sejajar. Ketiga, atur tempat kerja agar ergonomis, sehingga mengurangi ketegangan pada punggung saat bekerja. Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dengan pola makan seimbang dan tidur yang cukup. Latihan fleksibilitas seperti yoga dan peregangan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini secara konsisten, kita dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan meningkatkan kualitas hidup.