Courtesy of CNBCIndonesia

Bill Gates dan Pentingnya Tidur: Rahasia Kesehatan Otak dan Produktivitas

Mengedukasi pembaca tentang pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan otak dan tubuh, terutama untuk mencegah risiko penyakit demensia dan mendukung pertumbuhan serta fungsi mental yang optimal.

31 Okt 2025, 07.40 WIB

19 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan dapat mencegah risiko demensia.
Bill Gates mengubah pandangannya tentang tidur setelah mengalami pengalaman pribadi yang menyentuh.
Rekomendasi tidur untuk remaja dan orang dewasa berbeda, dengan kebutuhan tidur yang lebih tinggi untuk remaja.

Jakarta, Indonesia - Banyak orang muda sering meremehkan pentingnya tidur, menganggap begadang sebagai tanda produktivitas tinggi. Hal ini juga pernah dialami oleh Bill Gates saat membangun Microsoft, dimana dia sering tidur hanya sedikit demi bekerja lebih keras.

Namun, pandangan Gates berubah ketika ayahnya didiagnosis mengidap penyakit Alzheimer. Ia belajar bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah risiko demensia.

Sekarang, Gates memastikan dirinya tidur minimal 7 jam setiap malam dan memantau skor tidurnya secara rutin. Hal ini menunjukkan kesadaran pentingnya waktu istirahat yang cukup bagi kesehatan jangka panjang.

Studi dari Sekolah Kedokteran Harvard mengungkap bahwa orang lanjut usia yang tidur kurang dari lima jam berisiko dua kali lebih tinggi mengalami demensia atau meninggal dalam waktu lima tahun.

Tidak hanya orang dewasa, remaja juga perlu tidur cukup, yakni 8-10 jam setiap malam, agar dapat berkembang secara intelektual, sehat secara mental, dan mampu mengingat dengan baik.

Referensi:
[1] https://www.cnbcindonesia.com/tech/20251031070400-37-680911/bill-gates-dulu-suka-begadang-sekarang-menyesal

Analisis Ahli

Matthew Walker (Neuroscientist, author of 'Why We Sleep')

"Tidur adalah proses penting untuk memperkuat memori, membersihkan racun otak, dan menjaga fungsi kognitif. Kekurangan tidur secara kronis dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan gangguan kesehatan lainnya secara signifikan."

Analisis Kami

"Pentingnya tidur sering diremehkan terutama oleh kalangan pekerja keras yang menganggap produktivitas berarti mengurangi waktu istirahat. Namun, bukti ilmiah semakin kuat bahwa tidur cukup adalah fondasi utama kesehatan mental dan fisik, dan mengabaikannya hanya akan berujung pada dampak yang lebih serius seperti penyakit neurodegeneratif."

Prediksi Kami

Kesadaran masyarakat, termasuk kalangan profesional dan generasi muda, akan pentingnya tidur berkualitas akan meningkat, mengubah gaya hidup dan kebiasaan agar tidur cukup demi kesehatan jangka panjang.