3 'Blok Mental' yang Menjaga Anda Terjebak dalam Kebiasaan Buruk—Oleh Seorang Psikolog

Pernahkah kamu berusaha untuk menghentikan kebiasaan buruk, tetapi kembali terjebak dalam pola lama? Misalnya, kamu ingin mengurangi ngemil di malam hari atau mengurangi waktu layar, tetapi setelah beberapa hari, kamu kembali ke kebiasaan lama. Menghentikan kebiasaan buruk tidak hanya bergantung pada kemauan, tetapi juga melibatkan pemahaman tentang hambatan psikologis yang mendasarinya, seperti pemicu emosional dan rasa takut gagal. Ketika kita berusaha mengubah kebiasaan, otak kita cenderung memilih yang sudah dikenal, meskipun itu buruk, karena lebih mudah dan otomatis. Untuk berhasil mengubah kebiasaan buruk, penting untuk tidak terjebak dalam pola pikir "harus sempurna" yang bisa membuat kita merasa tertekan dan akhirnya menyerah. Alih-alih mengharapkan hasil yang sempurna, kita harus fokus pada kemajuan kecil. Selain itu, penting juga untuk memahami emosi yang mendasari kebiasaan buruk kita, karena sering kali kita menggunakan kebiasaan tersebut sebagai cara untuk menghindari perasaan yang tidak nyaman. Dengan mengenali dan mengatasi hambatan ini, kita bisa mengambil langkah kecil menuju perubahan yang lebih baik. Apa satu kebiasaan buruk yang ingin kamu ubah hari ini?