Artikel - Menangkap Kembali Tidur yang Hilang Tidak Membantu Otak yang Kekurangan Tidur

Sebuah studi dari National University of Singapore menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan otak kita, seperti memproses informasi, perhatian, dan memori. Meskipun tidur lebih lama di akhir pekan atau tidur lebih awal di hari kerja bisa terasa membantu, itu tidak sepenuhnya mengembalikan kinerja otak kita. Penelitian ini melibatkan 52 orang dewasa yang dibagi menjadi tiga kelompok dengan pola tidur yang berbeda. Hasilnya menunjukkan bahwa meskipun variasi dalam jam tidur dapat membantu mengurangi beberapa masalah akibat kurang tidur, tetap saja tidak ada cara untuk benar-benar "menipu" kebutuhan tidur kita.

Penelitian ini menekankan pentingnya tidur yang cukup dan teratur untuk kinerja otak yang optimal. Para peneliti menyarankan agar kita berusaha untuk mengikuti rekomendasi tidur yang sesuai dengan usia kita, meskipun mereka mengakui bahwa hal ini bisa sulit dilakukan. Dengan memahami lebih lanjut tentang bagaimana pola tidur mempengaruhi kesehatan mental, diharapkan kita bisa menemukan cara untuk mengurangi dampak dari kurang tidur, terutama bagi orang dewasa yang bekerja.

Pertanyaan Terkait

Apa yang terjadi pada fungsi neurobehavioral akibat deprivasi tidur?

Deprivasi tidur dapat mengganggu fungsi neurobehavioral seperti pemrosesan informasi, perhatian, memori, dan regulasi emosi.

Bagaimana penelitian di NUS menguji dampak pola tidur yang berbeda?

Penelitian di NUS menguji dampak pola tidur yang berbeda dengan membagi peserta ke dalam tiga kelompok dengan jadwal tidur yang berbeda selama 16 hari.

Apa perbedaan antara kelompok tidur stabil dan kelompok tidur variabel dalam penelitian ini?

Kelompok tidur stabil tidur enam jam pada hari kerja, sedangkan kelompok tidur variabel memiliki variasi jam tidur dari malam ke malam.

Apa rekomendasi penulis mengenai tidur yang cukup?

Penulis merekomendasikan agar individu mengikuti rekomendasi tidur yang cukup sesuai usia untuk kinerja otak yang optimal.

Mengapa penting untuk melakukan penelitian lebih lanjut tentang pola tidur?

Penting untuk melakukan penelitian lebih lanjut untuk memahami bagaimana pola tidur mempengaruhi kesehatan mental dan kognisi.