Rangkuman Berita: Jadwal Tidur yang Tepat Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda

Penelitian menunjukkan bahwa menjaga jadwal tidur yang konsisten dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kita. Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 72.000 orang menemukan bahwa pola tidur mungkin lebih penting daripada durasi tidur itu sendiri. Orang yang tidur dan bangun pada waktu yang tidak teratur memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, gagal jantung, dan stroke. Mereka yang memiliki jadwal tidur yang paling tidak konsisten memiliki risiko lebih dari 25% untuk mengalami masalah kardiovaskular serius dibandingkan dengan mereka yang memiliki rutinitas tidur yang normal. Para peneliti menyarankan agar kita berusaha untuk tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Idealnya, perbedaan waktu tidur dan bangun tidak lebih dari 30 menit. Meskipun tidak mungkin untuk selalu sempurna, menjaga konsistensi dalam jadwal tidur sangat penting untuk kesehatan jantung kita. Tidur yang tidak teratur dapat mengganggu jam biologis tubuh dan berdampak negatif pada kesehatan, seperti meningkatkan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang baik agar tetap sehat.