Pomodo Logo IconPomodo Logo Icon
Tanya PomodoSemua Artikel
Semua
Insomnia Mungkin Lebih Umum Dari yang Anda Pikirkan. Berikut yang Perlu Diketahui.
Courtesy of Forbes
Sains
Kesehatan dan Obat-obatan

Insomnia Mungkin Lebih Umum Dari yang Anda Pikirkan. Berikut yang Perlu Diketahui.

24 Nov 2024, 16.07 WIB
68 dibaca
Share
Sekitar satu dari empat orang Amerika mengalami kesulitan tidur setiap tahun, menurut laporan dari Penn Medicine. Meskipun banyak orang hanya mengalami masalah tidur untuk waktu yang singkat, sekitar 10% mengalami insomnia kronis, yaitu kesulitan tidur yang berlangsung setidaknya tiga kali seminggu selama tiga bulan atau lebih. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan suasana hati yang buruk, serta meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, dan depresi.
Baca juga: Mengungkap Bahaya Sleep Apnea: Pentingnya Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Otak dan Jantung
Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup yang tidak sehat, kondisi medis, dan masalah psikologis seperti stres dan kecemasan. Untuk mengatasi insomnia, penting untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, mengurangi waktu layar sebelum tidur, dan menciptakan rutinitas santai sebelum tidur. Selain itu, terapi perilaku kognitif juga dianggap sebagai pengobatan yang efektif untuk insomnia. Dengan tidur yang lebih baik, kesehatan fisik, emosional, dan mental kita akan meningkat.
Sumber: https://www.forbes.com/sites/omerawan/2024/11/24/insomnia-may-be-more-common-than-you-think-heres-what-to-know/

Pertanyaan Terkait

Q
Apa yang dimaksud dengan insomnia?
A
Insomnia adalah kesulitan untuk tidur atau tetap tidur yang dapat berlangsung jangka panjang.
Q
Apa saja faktor yang dapat memicu insomnia?
A
Faktor pemicu insomnia termasuk stres, gaya hidup tidak teratur, dan kondisi medis seperti sleep apnea.
Q
Bagaimana kurang tidur mempengaruhi kesehatan?
A
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan depresi.
Q
Apa saja tips untuk meningkatkan kualitas tidur?
A
Tips untuk meningkatkan kualitas tidur termasuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menghindari layar sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Q
Apa pengobatan yang tersedia untuk insomnia?
A
Pengobatan untuk insomnia meliputi perubahan gaya hidup, obat-obatan, dan terapi perilaku kognitif.

Artikel Serupa

Mutasi Genetik Langka Membantu Beberapa Orang Berfungsi dengan Tidur Sedikit
Mutasi Genetik Langka Membantu Beberapa Orang Berfungsi dengan Tidur Sedikit
Dari NatureMagazine
The Art of the Perfect Nap
The Art of the Perfect Nap
Dari Wired
Inilah Mengapa Tidur Buruk Terjadi Selama Menopause
Inilah Mengapa Tidur Buruk Terjadi Selama Menopause
Dari Forbes
Kesulitan Tidur? Dokter Gigi Anda Mungkin Bisa Membantu
Kesulitan Tidur? Dokter Gigi Anda Mungkin Bisa Membantu
Dari Forbes
Jadwal Tidur yang Tepat Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda
Jadwal Tidur yang Tepat Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda
Dari Forbes
3 Aturan Sederhana untuk Mengatasi Dampak Negatif Penuaan
3 Aturan Sederhana untuk Mengatasi Dampak Negatif Penuaan
Dari Wired
Mutasi Genetik Langka Membantu Beberapa Orang Berfungsi dengan Tidur SedikitNatureMagazine
Sains
3 bulan lalu
128 dibaca

Mutasi Genetik Langka Membantu Beberapa Orang Berfungsi dengan Tidur Sedikit

The Art of the Perfect NapWired
Sains
4 bulan lalu
84 dibaca

The Art of the Perfect Nap

Inilah Mengapa Tidur Buruk Terjadi Selama MenopauseForbes
Sains
6 bulan lalu
137 dibaca

Inilah Mengapa Tidur Buruk Terjadi Selama Menopause

Kesulitan Tidur? Dokter Gigi Anda Mungkin Bisa MembantuForbes
Sains
7 bulan lalu
119 dibaca

Kesulitan Tidur? Dokter Gigi Anda Mungkin Bisa Membantu

Jadwal Tidur yang Tepat Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung AndaForbes
Sains
8 bulan lalu
162 dibaca

Jadwal Tidur yang Tepat Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Anda

3 Aturan Sederhana untuk Mengatasi Dampak Negatif PenuaanWired
Sains
8 bulan lalu
145 dibaca

3 Aturan Sederhana untuk Mengatasi Dampak Negatif Penuaan