Courtesy of CNBCIndonesia

Waspada Kecanduan HP: Mari Bijak Gunakan Gawai di Era Digital

Memberikan kesadaran dan tips untuk mengurangi ketergantungan berlebihan terhadap HP agar masyarakat dapat lebih bijak dalam menggunakan teknologi dan menjaga keseimbangan hidup.

04 Nov 2025, 18.30 WIB

294 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Penggunaan HP dan internet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari masyarakat Indonesia.
Rata-rata orang Indonesia menghabiskan waktu lebih banyak di internet dibandingkan rata-rata global.
Pentingnya mencari keseimbangan dalam penggunaan gadget untuk menghindari kecanduan.

Jakarta, Indonesia - Saat ini, hampir semua orang di Indonesia menggunakan HP untuk mengakses internet. Mulai dari berkomunikasi melalui WhatsApp, membagikan cerita di media sosial Instagram atau TikTok, hingga melakukan transaksi perbankan dan belanja online, semua sangat mudah dilakukan lewat HP. Ini menunjukkan betapa HP sudah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari.

Laporan terbaru menunjukkan bahwa 98,7% masyarakat Indonesia usia 16 tahun ke atas menggunakan HP untuk mengakses internet, lebih tinggi dibanding negara lain seperti Filipina dan Afrika Selatan. Bahkan, rata-rata waktu yang dihabiskan untuk berselancar di internet adalah 7 jam 22 menit sehari, jauh di atas rata-rata global yang hanya 6 jam 38 menit.

Mayoritas masyarakat Indonesia memilih HP dibanding komputer untuk mengakses internet. Selain itu, waktu penggunaan HP sehari-hari juga lebih lama dibanding rata-rata dunia, yaitu sekitar 4 jam 38 menit. Kebiasaan ini paling sering dilakukan oleh perempuan usia 16-24 tahun, sedangkan laki-laki khususnya usia 25-44 tahun lebih sering pakai komputer.

Martin Cooper, yang dikenal sebagai penemu HP, memberikan pesan penting agar kita tidak hanya terpaku pada layar HP saja. Ia sendiri hanya menggunakan HP sekitar 5% dari waktu hariannya, jauh berbeda dengan kebanyakan orang. Pesan ini mengingatkan kita agar mencari kehidupan yang seimbang di luar perangkat digital.

Untuk mengurangi kecanduan HP, ada beberapa tips yang dapat diterapkan, seperti membatasi waktu penggunaan, tidak memakai gadget saat berjalan atau mengemudi, fokus berkomunikasi langsung, menetapkan area bebas gadget, dan mengganti waktu HP dengan aktivitas sehat seperti olahraga atau membaca. Dengan disiplin, kita bisa mengendalikan kecanduan HP demi kesehatan dan keseimbangan hidup yang lebih baik.

Referensi:
[1] https://www.cnbcindonesia.com/tech/20251104151442-37-682206/warga-ri-sudah-kecanduan-parah-penemu-hp-kasih-pesan-menohok

Analisis Ahli

Martin Cooper

"Penggunaan HP yang berlebihan harus diimbangi dengan pencarian kehidupan nyata di luar layar agar tidak kehilangan makna interaksi sosial dan kesehatan mental."

Ahli teknologi digital

"Peningkatan waktu penggunaan HP adalah tantangan besar yang harus diatasi dengan edukasi dan infrastruktur digital yang menyehatkan masyarakat."

Analisis Kami

"Ketergantungan pada ponsel yang sangat tinggi ini menunjukkan bahwa masyarakat Indonesia sudah masuk ke fase digital yang sangat intensif, yang harus diimbangi dengan literasi digital dan kebiasaan sehat. Tanpa kontrol diri, dampak psikologis dan sosial dari kecanduan gadget akan semakin nyata dan merugikan kualitas hidup masyarakat."

Prediksi Kami

Ketergantungan masyarakat Indonesia pada internet dan HP akan terus meningkat seiring percepatan adopsi teknologi digital, sehingga perlu perhatian khusus untuk mencegah dampak negatif kecanduan digital.

Pertanyaan Terkait

Mengapa penggunaan HP sangat penting dalam kehidupan modern?

Penggunaan HP sangat penting karena berbagai aktivitas sehari-hari dilakukan melalui sambungan internet yang diakses melalui HP.

Berapa lama rata-rata orang Indonesia menghabiskan waktu di internet setiap hari?

Rata-rata orang Indonesia menghabiskan 7 jam 22 menit setiap hari untuk berselancar di dunia maya.

Siapa Martin Cooper dan apa kontribusinya terhadap teknologi ponsel?

Martin Cooper adalah penemu telepon genggam yang menciptakan Motorola DynaTAC 8000X, ponsel pertama yang dapat dibawa.

Apa saja tips yang dapat diterapkan untuk mengurangi kecanduan HP?

Beberapa tips untuk mengurangi kecanduan HP termasuk membatasi waktu penggunaan, tidak menggunakan HP saat berkendara, dan mengganti waktu dengan aktivitas yang lebih sehat.

Bagaimana demografi penggunaan internet di Indonesia berdasarkan umur dan jenis kelamin?

Demografi penggunaan internet menunjukkan bahwa perempuan usia 16-24 tahun lebih banyak mengakses internet lewat ponsel dibandingkan laki-laki yang berusia 25-44 tahun, yang lebih banyak menggunakan komputer.