Courtesy of Forbes

9 Pelajaran Penting dari Psikologi Negosiasi untuk Memperkuat Hubungan Cinta

Artikel ini bertujuan memberikan wawasan dan pelajaran berbasis ilmu negosiasi, riset hubungan, dan studi ketahanan agar pasangan bisa memahami dan mengelola momen sulit dalam hubungan dengan cara yang produktif, memperkuat ikatan cinta mereka dalam jangka panjang.

22 Nov 2025, 21.30 WIB

113 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Mengatur emosi dan menciptakan suasana positif sangat penting dalam mengatasi momen sulit dalam hubungan.
Kepercayaan dibangun melalui interaksi kecil yang konsisten dan positif dalam hubungan sehari-hari.
Pentingnya memahami waktu dan kecepatan emosional masing-masing pasangan untuk menciptakan sinergi dalam hubungan.

Melbourne, Australia - Banyak pasangan percaya bahwa cinta yang kuat akan membuat kerja sama dalam hubungan terjadi dengan sendirinya. Namun, riset terbaru menegaskan bahwa hubungan yang baik membantu pasangan menyelesaikan masalah dengan lebih efektif, dan kemampuan problem solving yang kuat justru memperkuat hubungan. Proses ini saling berputar seperti lingkaran yang berulang saling mempengaruhi.

Mara Olekalns, seorang profesor di Melbourne Business School, menjelaskan bahwa negosiasi bukan hanya keterampilan profesional, tapi juga dasar dari interaksi intim dalam hubungan. Ia memperkenalkan konsep turning points, yaitu momen yang mengganggu pola interaksi dan memicu ketidakpastian serta ketegangan dalam hubungan, yang jika dikelola dengan baik dapat membentuk ulang hubungan pasangan.

Salah satu pelajaran penting adalah bagaimana pasangan menafsirkan tekanan dan stres bersama-sama. Pasangan yang menggunakan narasi bersama atas masalah cenderung lebih kuat dan fokus pada penyelesaian, dibandingkan yang menghadapi masalah secara individu. Selain itu, memulai pembicaraan sulit dengan nada hangat dapat membuka peluang dialog yang lebih konstruktif dan mencegah konflik memuncak.

Kepercayaan dalam hubungan dibangun dan bisa hancur melalui hal-hal kecil yang konsisten, bukan hanya melalui momen-momen besar. Penelitian John Gottman menunjukkan bahwa pasangan membutuhkan lima interaksi positif untuk menetralkan satu interaksi negatif agar kepercayaan tetap terjaga. Sinkronisasi emosional dan pengaturan diri masing-masing juga sangat penting untuk mencegah ketegangan memburuk.

Co-regulation atau pengaturan bersama emosi merupakan keterampilan krusial yang membuat pasangan dapat menenangkan suasana bersama sebelum konflik membesar. Hubungan yang sukses juga menunjukkan pola ritmik antara aktivitas aktif dan waktu pemulihan (activation and recovery), yang menjaga stamina dan kreativitas pasangan selama berinteraksi, terutama saat menghadapi tekanan.

Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2025/11/22/9-lessons-of-love-for-every-long-term-relationship-by-a-psychologist/

Analisis Ahli

John Gottman

"Penelitian saya menunjukkan bahwa rasio interaksi positif dan negatif 5:1 adalah fondasi penting untuk menjaga kepercayaan dan hubungan yang sehat, dan hal ini sangat relevan dalam konteks hubungan intim yang berhadapan dengan konflik sehari-hari."

Analisis Kami

"Pemahaman tentang hubungan sebagai siklus antara problem solving dan ikatan emosional membuka paradigma baru dalam cara pasangan menghadapi konflik, yang sering dianggap sebagai ancaman. Namun, tanpa kesadaran, banyak pasangan tetap terjebak pada reaktivitas emosional, menghambat peluang mereka untuk berkembang bersama."

Prediksi Kami

Jika pasangan berhasil menerapkan pola komunikasi positif dan mengelola stres bersama, hubungan mereka akan lebih tahan terhadap konflik dan mampu mencapai tingkat kerja sama serta cinta yang lebih mendalam ke depannya.

Pertanyaan Terkait

Apa yang menjadi premis utama artikel ini?

Premis utama artikel ini adalah bahwa negosiasi dan hubungan saling mempengaruhi satu sama lain, dan bahwa mengelola momen-momen kritis dapat memperkuat keduanya.

Siapa Mara Olekalns dan apa kontribusinya dalam artikel?

Mara Olekalns adalah profesor manajemen yang membahas bagaimana negosiasi juga merupakan bagian penting dari kehidupan intim. Dia mengemukakan bahwa titik belok dalam hubungan dapat membentuk dan merubah dinamika pasangan.

Mengapa penting untuk mengatur emosi dalam hubungan?

Mengatur emosi dalam hubungan penting agar pasangan dapat merespons dengan tenang dan tidak bereaksi secara impulsif, sehingga dapat menjaga stabilitas hubungan.

Apa itu 'synchrony' dan bagaimana pengaruhnya terhadap hubungan?

'Synchrony' adalah keselarasan emosional antara pasangan dalam menghadapi stres. Ini dapat membantu menciptakan rasa saling pengertian dan mengurangi konflik.

Bagaimana cara pasangan dapat meningkatkan komunikasi mereka?

Pasangan dapat meningkatkan komunikasi mereka dengan memperhatikan nada suara, cara penyampaian, dan menciptakan momen-momen positif sebelum membahas topik yang sulit.