Courtesy of Forbes

Mengelola Konflik dengan Bijak: Manfaat Aturan 24 Jam dalam Hubungan

25 Jan 2025, 16.30 WIB

108 dibaca

Dalam situasi emosional yang tinggi, seperti saat marah atau kecewa, kita sering kali berbicara atau bertindak tanpa berpikir, yang bisa menyebabkan penyesalan. Untuk menghindari hal ini, ada aturan yang disebut "aturan 24 jam," yaitu memberi diri kita waktu satu hari untuk merenungkan perasaan sebelum merespons situasi yang memicu emosi. Dengan cara ini, kita bisa lebih tenang dan berpikir lebih jernih saat menghadapi konflik, sehingga komunikasi menjadi lebih baik dan hubungan bisa lebih harmonis.

Aturan 24 jam membantu kita untuk tidak bereaksi secara impulsif, yang sering kali memperburuk masalah. Selama waktu ini, kita bisa melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti menulis jurnal atau berolahraga, untuk membantu mengatur emosi. Dengan menerapkan aturan ini, kita menunjukkan bahwa kita menghargai perasaan pasangan dan berkomitmen untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih baik. Namun, penting juga untuk diingat bahwa dalam situasi darurat, kita mungkin perlu bertindak segera.

--------------------

Analisis Kami: Penggunaan aturan 24 jam bukan hanya teknik manajemen konflik; ini adalah kunci untuk mengubah pola komunikasi yang sering berujung pada eskalasi. Pasangan yang menguasai teknik ini cenderung memiliki resolusi konflik yang lebih sehat dan hubungan yang lebih tahan lama.

--------------------

Analisis Ahli:

John Gottman: Dalam penelitian saya, jeda waktu terbukti penting untuk menurunkan tingkat konflik dan meningkatkan pemahaman pasangan secara signifikan.

Brené Brown: Membiarkan diri untuk refleksi sebelum bereaksi membangun keberanian emosional dan kerentanan yang dibutuhkan dalam hubungan yang sehat.

--------------------

What's Next: Jika aturan 24 jam diterapkan secara konsisten, hubungan pasangan akan menjadi lebih kuat, komunikasi lebih efektif, dan kemungkinan konflik merusak dapat diminimalisasi secara signifikan di masa depan.

Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2025/01/25/5-reasons-to-apply-the-24-hour-rule-in-love-by-a-psychologist/

Pertanyaan Terkait

Apa itu aturan 24 jam dalam pengelolaan emosi?

Aturan 24 jam adalah praktik memberi diri Anda waktu satu hari untuk memproses emosi sebelum merespons situasi yang memicu. Ini membantu menghindari reaksi impulsif yang dapat memperburuk konflik.

Mengapa penting untuk memberi waktu sebelum merespons konflik?

Memberi waktu sebelum merespons memungkinkan emosi yang intens mereda, sehingga Anda dapat mendekati situasi dengan pikiran yang lebih tenang dan objektif.

Bagaimana aturan 24 jam dapat meningkatkan komunikasi dalam hubungan?

Aturan 24 jam meningkatkan komunikasi dengan menunjukkan bahwa Anda menghargai emosi pasangan dan berkomitmen untuk menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih bijaksana.

Apa saja kegiatan yang dapat membantu proses refleksi selama 24 jam?

Kegiatan seperti menulis jurnal, meditasi, atau berolahraga dapat membantu Anda memproses emosi dan mengembalikan ketenangan selama periode 24 jam.

Kapan sebaiknya aturan 24 jam tidak diterapkan?

Aturan 24 jam sebaiknya tidak diterapkan dalam situasi darurat atau ketika pasangan membutuhkan dukungan emosional segera.