Courtesy of Forbes

Aturan 8 Menit: Cara Mudah Perkuat Dukungan Emosional dan Kurangi Kesepian

31 Jan 2025, 21.15 WIB

84 dibaca

Aturan "8 Menit" adalah cara sederhana namun efektif untuk menunjukkan perhatian kepada teman yang mungkin merasa kesepian atau tertekan. Konsep ini diperkenalkan oleh Simon Sinek, yang menyadari bahwa kadang-kadang teman-teman kita tidak langsung meminta bantuan, tetapi mereka sebenarnya ingin terhubung. Dengan meluangkan waktu hanya delapan menit untuk mengirim pesan atau melakukan cek-in, kita bisa membantu mereka merasa didengar dan dihargai. Ini juga membantu mengurangi rasa kesepian, karena interaksi kecil dapat memberikan rasa keterhubungan yang penting bagi kesehatan mental.

Selain itu, aturan ini juga membantu membangun kepercayaan dalam hubungan. Dengan secara konsisten meluangkan waktu untuk teman, kita menunjukkan bahwa mereka dapat mengandalkan kita, meskipun kita memiliki jadwal yang sibuk. Ini menciptakan rasa aman secara emosional, di mana kita dan teman-teman kita merasa dihargai tanpa harus mengorbankan kesejahteraan pribadi. Dengan menerapkan aturan ini, kita bisa menjaga hubungan yang sehat dan saling mendukung tanpa merasa terbebani.

--------------------

Analisis Kami: Aturan 8 Menit sangat relevan di era digital dan sosial saat ini di mana banyak orang merasa disconnected meskipun terhubung secara teknologi. Ini adalah metode praktis yang bisa mencegah masalah kesehatan mental serius akibat rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hubungan interpersonal secara berarti.

--------------------

Analisis Ahli:

Simon Sinek: Koneksi sederhana seperti permintaan 'Apakah kamu punya delapan menit?' dapat mengubah cara kita memahami dan merespons kebutuhan emosional teman, menjembatani kesenjangan komunikasi yang sering terjadi.

--------------------

What's Next: Jika lebih banyak orang menerapkan Aturan 8 Menit, akan tercipta hubungan sosial yang lebih kuat dan saling mendukung, sekaligus mengurangi prevalensi rasa kesepian dan keterasingan dalam masyarakat modern.

Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2025/01/31/how-the-8-minute-rule-can-help-us-fight-loneliness-by-a-psychologist/

Pertanyaan Terkait

Apa itu Aturan 8 Menit?

Aturan 8 Menit adalah pendekatan untuk menawarkan dukungan emosional dengan menghabiskan waktu singkat, sekitar delapan menit, untuk terhubung dengan orang lain.

Mengapa Aturan 8 Menit penting untuk dukungan sosial?

Aturan 8 Menit penting karena dapat membantu orang merasa diperhatikan dan dihargai, serta mengurangi perasaan kesepian.

Bagaimana Aturan 8 Menit dapat membantu mengurangi perasaan kesepian?

Aturan 8 Menit dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dengan memberikan interaksi sosial yang menunjukkan bahwa seseorang peduli dan siap mendengarkan.

Apa yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan di Psychological Science?

Penelitian yang diterbitkan di Psychological Science menemukan bahwa orang sering kali melebih-lebihkan ketidakengganan orang lain untuk membantu, sehingga mereka tidak meminta dukungan saat membutuhkannya.

Mengapa konsistensi dalam perilaku penting dalam membangun kepercayaan?

Konsistensi dalam perilaku penting karena dapat membangun kepercayaan, membuat orang merasa lebih nyaman untuk mengandalkan satu sama lain dalam hubungan.