Courtesy of Forbes

Menghadapi Pola Lama di Liburan: Memahami dan Mengelola Respons Keluarga

Memberikan pemahaman bahwa perilaku regresif saat berkumpul keluarga bukan tanda kelemahan, melainkan respons adaptif saraf berdasarkan pengalaman masa kecil, serta menawarkan cara untuk mengenali dan mengelola pola ini dengan belas kasih dan batasan sehat.

27 Nov 2025, 20.30 WIB

126 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Pola perilaku lama dapat muncul kembali di lingkungan keluarga meskipun kita telah berkembang.
Memahami respons fawn sebagai strategi bertahan membantu kita mengenali perilaku kita sendiri.
Mengatur batasan dan melatih kasih sayang terhadap diri sendiri penting untuk kesehatan emosional saat berkumpul dengan keluarga.

Liburan sering membawa kita kembali ke masa lalu, dimana pola-pola lama yang kita pelajari saat kecil dalam keluarga kita muncul kembali. Meskipun selama bertahun-tahun kita telah belajar untuk menetapkan batasan dan memperjuangkan kebutuhan kita, situasi keluarga bisa memicu respons yang sudah lama kita tinggalkan.

Respons fawn adalah cara bertahan hidup yang melibatkan mengalah, menuruti, dan berusaha menyenangkan orang lain agar terhindar dari konflik. Ini umum terjadi pada mereka yang tumbuh di lingkungan keluarga yang tidak stabil atau penuh konflik, dan dapat muncul lagi saat liburan ketika keluarga berkumpul.

Sistem saraf kita sangat peka terhadap isyarat emosional yang familiar dari masa kecil. Misalnya, komentar sarkastik atau sikap mengabaikan dapat memicu respons stres yang sama seperti saat kita mengalami hal ini pertama kali, termasuk detak jantung meningkat dan keinginan menghindar atau menuruti.

Rasa bersalah yang muncul saat kita mencoba menetapkan batasan dalam keluarga sering kali merupakan hasil dari aturan internal yang tertanam sejak kecil, khususnya dari keluarga yang menekankan kewajiban dan kolektivisme. Memahami bahwa ini adalah respons yang dipelajari membantu kita berlatih belas kasihan pada diri sendiri.

Mengubah pola ini tidak harus dengan konfrontasi besar. Dengan mengenali respons ini, menetapkan batasan yang sehat, dan mempraktikkan belas kasih terhadap diri sendiri, kita dapat melewati pertemuan keluarga dengan lebih damai dan menjaga kesejahteraan emosional kita di liburan.

Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2025/11/27/3-signs-your-holiday-personality-is-a-trauma-response-by-a-psychologist/

Analisis Ahli

Analisis Kami

"Penting untuk memahami bahwa pola-pola ini tidak mengindikasikan kemunduran, melainkan cerminan dari mekanisme bertahan yang kuat dan kompleks yang berakar dari pengalaman masa kecil. Dengan pendekatan yang tepat, seperti kesadaran diri dan batasan yang sehat, kita bisa membalikkan pola ini tanpa menyalahkan diri sendiri."

Prediksi Kami

Ke depan, semakin banyak orang yang menyadari dan mengelola respons keluarga lama mereka dengan cara yang lebih sehat, sehingga mengurangi stres emosional selama periode liburan dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.