Courtesy of Forbes

Mengatasi Kecemasan Melalui Kreativitas: Cara Baru Menenangkan Pikiran

31 Jan 2025, 15.00 WIB

135 dibaca

Martha Beck, dalam bukunya "Beyond Anxiety: Curiosity, Creativity, and Finding Your Life’s Purpose," menjelaskan bahwa kreativitas dapat membantu mengurangi kecemasan. Ia mengutip Carl Jung yang menyatakan bahwa kegiatan kreatif seperti menulis atau melukis dapat menyembuhkan orang yang mengalami masalah mental. Beck menekankan bahwa untuk mengatasi kecemasan, kita perlu mengaktifkan bagian otak yang berhubungan dengan kreativitas, yaitu belahan otak kanan. Kegiatan seperti berkebun, memasak, atau membangun sesuatu bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan pikiran dari kecemasan.

Beck juga mencatat bahwa kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang umum, terutama selama pandemi Covid-19. Ia percaya bahwa dengan menyalurkan energi negatif menjadi kreativitas, kita bisa mengubah cara berpikir kita dan menemukan kedamaian. Menurutnya, mengekspresikan perasaan dan pengalaman melalui seni atau aktivitas kreatif lainnya dapat membantu kita mengatasi trauma dan kecemasan, serta membawa kita pada kebijaksanaan dan keindahan. Beck mengajak kita untuk melihat kreativitas sebagai cara untuk menyelamatkan diri dari kecemasan yang mengganggu.

--------------------

Analisis Kami: Mengintegrasikan kreativitas dalam penanganan kecemasan adalah langkah revolusioner yang memberikan alternatif selain obat-obatan atau terapi tradisional, sekaligus mendukung peningkatan kualitas hidup. Namun, tantangan utamanya adalah bagaimana masyarakat dapat menggeser pandangan bahwa produktivitas hanya dapat dicapai lewat tekanan dan kecemasan.

--------------------

Analisis Ahli:

Jill Bolte Taylor: Pengalaman pribadi saya menunjukkan bagaimana perbedaan fungsi otak kiri dan kanan dapat mempengaruhi emosi dan persepsi, mendukung pentingnya kreativitas dalam penyembuhan mental.

Carl Jung: Kreativitas merupakan proses penyembuhan penting bagi pasien psikotik saya dan dapat diaplikasikan pada banyak jenis gangguan mental melalui ekspresi diri.

--------------------

What's Next: Di masa depan, penggunaan kreativitas sebagai alat utama untuk mengelola kecemasan akan semakin populer dan diakui secara luas dalam bidang kesehatan mental, sehingga terapi kreatif menjadi bagian penting dari pengobatan kecemasan.

Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/rdaniel-foster/2025/01/31/always-anxious-creativitys-the-cure-according-to-book-beyond-anxiety/

Pertanyaan Terkait

Apa hubungan antara kreativitas dan kecemasan menurut Martha Beck?

Martha Beck menyatakan bahwa kreativitas dapat membantu mengurangi kecemasan dengan menarik perhatian kita kembali ke dunia dan mengalihkan pikiran dari kecemasan.

Mengapa Martha Beck tertarik untuk meneliti hubungan antara kecemasan dan kreativitas?

Martha Beck tertarik untuk meneliti hubungan ini karena meningkatnya tingkat kecemasan selama pandemi Covid-19, di mana banyak orang mengalami kecemasan yang signifikan.

Apa yang dimaksud dengan 'spiral kecemasan' dan bagaimana cara mengatasinya?

Spiral kecemasan adalah pola pikir negatif yang berulang yang dapat memperburuk kecemasan; untuk mengatasinya, Beck menyarankan untuk menggantinya dengan aktivitas kreatif.

Siapa Jill Bolte Taylor dan apa kontribusinya dalam penelitian ini?

Jill Bolte Taylor adalah seorang neuroanatomis yang membahas bagaimana kedua belahan otak mempengaruhi pengalaman manusia, dan ia sering berbagi wawasan ini dengan Martha Beck.

Bagaimana Covid-19 mempengaruhi tingkat kecemasan di masyarakat?

Pandemi Covid-19 menyebabkan peningkatan signifikan dalam tingkat kecemasan, dengan banyak orang melaporkan mengalami kecemasan secara teratur.