Courtesy of Forbes

Mengatasi Penolakan Setelah Putus Cinta: Kunci Kesehatan Mental Mahasiswa

17 Feb 2025, 19.53 WIB

142 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Hari Putus Cinta mengajak individu untuk menilai dan memperbaiki hubungan mereka.
Mengatasi penolakan adalah keterampilan penting yang dapat membantu mahasiswa dalam kesehatan mental mereka.
Refleksi yang disengaja dan batasan yang tepat dapat membantu mahasiswa mengatasi emosi setelah penolakan.

Hari Putus Cinta Nasional diperingati pada 21 Februari, biasanya pada hari Jumat setelah Hari Valentine. Tujuan dari hari ini adalah untuk mendorong orang-orang mengevaluasi hubungan mereka dan membuat perubahan positif, termasuk melepaskan hubungan yang tidak sehat. Setelah putus cinta, banyak orang merasakan penolakan, yang bisa menyebabkan perasaan depresi atau bahkan pikiran untuk bunuh diri. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang yang mengalami penolakan merasa sangat cemas dan sulit untuk mengatasi perasaan tersebut. Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa untuk belajar cara mengatasi penolakan dengan baik.

Salah satu cara untuk mengatasi penolakan adalah dengan melakukan refleksi yang terencana, di mana mahasiswa dapat menjadwalkan waktu untuk memikirkan perasaan mereka dan menghindari pikiran yang mengganggu di saat-saat lain. Selain itu, penting untuk menetapkan batasan yang sehat setelah mengalami penolakan, agar tidak terjebak dalam usaha untuk mengembalikan hubungan yang sudah berakhir. Mengakui dan memproses emosi juga sangat penting, karena ini dapat membantu mengurangi rasa sakit emosional seiring waktu. Banyak kampus menyediakan layanan konseling bagi mahasiswa yang membutuhkan dukungan setelah mengalami penolakan.

Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/ericwood/2025/02/17/how-young-adults-can-cope-with-rejection-on-national-breakup-day/

Analisis Ahli

Dr. Lisa Feldman Barrett

"Penolakan sosial secara neurologis diproses mirip dengan rasa sakit fisik, sehingga penting untuk mengenali dan memberikan terapi yang sesuai untuk mengurangi dampaknya."

Dr. John Mayer

"Memiliki sensitivitas penolakan yang tinggi memang dapat memperparah stres emosional, namun hal tersebut bisa diubah melalui pelatihan regulasi emosi dan pemahaman diri."

Dr. Brené Brown

"Membangun batasan sehat setelah penolakan sangat penting agar individu dapat melindungi harga diri dan memulai proses penyembuhan."

Analisis Kami

"Kemampuan mengelola penolakan adalah dasar penting dalam pembentukan kesehatan mental yang stabil di kalangan mahasiswa, namun sayangnya masih banyak yang belum mendapat edukasi memadai tentang hal ini. Saya melihat bahwa pengembangan program pendampingan emosional dan keterampilan coping secara terstruktur di kampus sangat dibutuhkan agar mahasiswa tidak terjebak dalam lingkaran ruminasi dan risiko bunuh diri."

Prediksi Kami

Dengan semakin banyaknya kesadaran tentang pentingnya keterampilan coping penolakan, kampus-kampus kemungkinan akan memperkuat dukungan konseling dan program kesehatan mental untuk mencegah efek negatif putus cinta yang berbahaya.

Pertanyaan Terkait

Apa itu Hari Putus Cinta dan kapan dirayakan?

Hari Putus Cinta adalah hari yang diakui pada tanggal 21 Februari, biasanya jatuh pada hari Jumat setelah Hari Valentine, untuk menilai hubungan dan membuat perubahan positif.

Mengapa penting bagi mahasiswa untuk belajar mengatasi penolakan?

Penting bagi mahasiswa untuk belajar mengatasi penolakan karena penolakan sering kali terkait dengan ideasi bunuh diri dan dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka.

Apa yang dimaksud dengan sensitivitas penolakan?

Sensitivitas penolakan adalah tingkat di mana seseorang merasakan, mengasumsikan, dan bereaksi terhadap penolakan, yang dapat menyebabkan kecemasan tinggi.

Bagaimana ruminasi dapat mempengaruhi respons terhadap penolakan?

Ruminasi dapat mempengaruhi respons terhadap penolakan dengan mengubah cara otak merespons penolakan sosial, sering kali menyebabkan pemikiran yang tidak produktif.

Apa yang dapat dilakukan mahasiswa untuk mengatasi emosi setelah penolakan?

Mahasiswa dapat mengatasi emosi setelah penolakan dengan melakukan refleksi yang disengaja, menetapkan batasan yang tepat, dan mencari dukungan dari pusat konseling.