Courtesy of Forbes

Kenali 5 Kesalahan Berpikir yang Merusak Kesehatan Mental Kamu

25 Jan 2025, 00.30 WIB

221 dibaca

Kita semua rentan terhadap "kesalahan berpikir" yang dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kesalahan berpikir ini, atau yang disebut "distorsi kognitif," adalah pola pikir yang tidak rasional dan bias yang dapat memengaruhi cara kita melihat diri sendiri, orang lain, dan dunia. Misalnya, berpikir bahwa segala sesuatu akan berakhir buruk (catastrophizing) atau melihat situasi dalam hitam-putih tanpa ada ruang untuk nuansa. Kesalahan berpikir ini dapat menyebabkan kecemasan, ketakutan, dan bahkan masalah kesehatan mental seperti depresi.

Untuk mengatasi kesalahan berpikir ini, penting untuk mengenali dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat. Kita bisa mulai dengan melihat kembali situasi yang sulit dan menganggapnya sebagai rintangan sementara, bukan penghalang permanen. Selain itu, kita juga perlu belajar untuk tidak mengambil kritik secara pribadi dan lebih fokus pada hal-hal positif dalam hidup kita. Dengan melatih diri untuk berpikir lebih seimbang dan penuh kasih, kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan kita.

Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2025/01/24/5-thinking-errors-you-need-to-unlearn-for-good-by-a-psychologist/

Analisis Ahli

Aaron T. Beck

"Distorsi kognitif adalah inti dari banyak masalah psikologis, dan terapi perilaku kognitif menunjukkan bahwa mengganti pola pikir negatif dengan yang realistis penting untuk kesehatan mental."

David D. Burns

"Pemahaman dan pengelolaan cognitive distortions adalah kunci untuk menurunkan kecemasan dan depresi serta membangun harga diri yang sehat."

Analisis Kami

"Kesalahan berpikir ini sebenarnya adalah adaptasi evolusioner yang dulu membantu kelangsungan hidup, tetapi di zaman modern justru jadi beban mental yang bisa diatasi dengan kesadaran dan latihan. Pendidikan tentang pola pikir sehat harus lebih dikedepankan dalam pembinaan kesehatan mental agar lebih banyak orang mendapat manfaatnya."

Prediksi Kami

Jika kesalahan berpikir ini tidak disadari dan diubah, banyak individu akan terus mengalami masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan stres kronis yang meningkat dalam masyarakat.