Courtesy of CNBCIndonesia

5 Cara Mudah Melatih Daya Ingat untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Memberikan informasi praktis dan mudah diterapkan agar pembaca dapat melatih daya ingat dan meningkatkan kecerdasan otak secara efektif.

13 Agt 2025, 14.00 WIB

69 dibaca

Ikhtisar 15 Detik

Mengucapkan informasi dengan lantang dapat memperkuat ingatan.
Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk meningkatkan daya ingat.
Latihan mengingat dengan mempertanyakan diri sendiri dapat meningkatkan kapasitas ingatan hingga 50%.

Jakarta, Indonesia - Banyak orang tidak tahu bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan kecerdasan otak, padahal melatih daya ingat adalah salah satu kuncinya. Artikel ini membahas lima cara sederhana yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk membuat otak lebih tajam.

Salah satu cara yang mudah dilakukan adalah dengan mengucapkan informasi secara lantang. Hal ini dapat membantu informasi tersebut lebih berkesan dan melekat di dalam pikiran, sehingga lebih mudah untuk diingat kembali.

Cara kedua adalah dengan mengingat kembali peristiwa dalam waktu singkat sekitar 40 detik. Latihan ini membantu otak untuk memproses dan menyimpan informasi yang lebih kompleks dengan lebih baik.

Ketiga, bertanya pada diri sendiri tentang ingatan tertentu atau apa yang akan dilakukan di masa depan juga dapat meningkatkan daya ingat hingga 50 persen. Melatih otak dengan cara ini membuat ingatan menjadi lebih kuat.

Selain itu, beristirahat sebentar dengan memejamkan mata, melamun, atau meditasi juga memberi manfaat besar bagi daya ingat. Tidur nyenyak di malam hari juga sangat penting karena membantu menyimpan informasi yang sudah dipelajari sehingga lebih mudah diakses keesokan harinya.

--------------------

Analisis Kami: Melatih ingatan dengan metode sederhana seperti mengucapkan dengan lantang dan beristirahat sejenak menunjukkan bahwa proses fisik dan mental kecil bisa memberikan dampak besar pada fungsi otak. Sayangnya, banyak orang meremehkan pentingnya tidur dan istirahat bagi kecerdasan, padahal itu adalah kunci utama dalam menjaga memori jangka panjang.

--------------------

Analisis Ahli:

Jeff Haden: Mengungkapkan pentingnya aksi nyata seperti mengucapkan informasi untuk memperkuat ingatan sebagai teknik yang dapat diakses siapa saja tanpa alat khusus.

Canadian Journal of Experimental Psychology: Menekankan bahwa mengajukan pertanyaan pada diri sendiri bisa meningkatkan kemampuan mengingat secara signifikan, menghubungkan dengan aspek psikologi ingatan prospektif.

Nature Reviews Psychology: Menggarisbawahi pentingnya istirahat singkat dengan mata tertutup yang memberikan manfaat memori hampir setara dengan tidur malam penuh.

--------------------

What's Next: Dengan penerapan cara-cara sederhana ini secara rutin, banyak orang akan mampu meningkatkan daya ingat dan kecerdasan otak secara signifikan di masa depan.

Referensi:
[1] https://www.cnbcindonesia.com/tech/20250813114717-37-657614/5-tips-mudah-meningkatkan-kecerdasan-otak-menurut-ilmu-saraf