Courtesy of Forbes
Mengapa Fokus Berlebihan pada Produktivitas Bisa Meningkatkan Kecemasan Kita
Membantu pembaca memahami bagaimana budaya produktivitas yang terobsesi dengan metrik dan pengukuran real-time dapat menimbulkan kecemasan, serta menawarkan solusi yang menekankan kembali pada motivasi intrinsik dan kesejahteraan mental.
28 Jan 2026, 20.30 WIB
173 dibaca
Share
Ikhtisar 15 Detik
- Budaya produktivitas modern dapat meningkatkan kecemasan dan stres.
- Umpan balik digital yang terus-menerus dapat mengalihkan motivasi dari intrinsik ke ekstrinsik.
- Penting untuk mengembangkan praktik yang mendukung motivasi diri dan mengurangi ketergantungan pada metrik.
Saat ini, budaya produktivitas telah berubah drastis. Tidak hanya selesai mengerjakan tugas, tapi kini produktivitas diukur lewat berbagai metrik digital seperti notifikasi, streaks, dan lencana di aplikasi. Meskipun terlihat memotivasi, hal ini justru membuat banyak orang merasa tertekan dan cemas.
Sebuah studi di tahun 2024 menemukan bahwa 80% pekerja merasa kecemasan mereka muncul dari tekanan untuk selalu memenuhi target produktivitas yang diukur secara real time. Hal ini berarti, budaya yang ingin meningkatkan kinerja ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.
Ketika seseorang mulai menganggap nilai dirinya tergantung pada angka produktivitas, motivasi mereka berubah dari ingin menyelesaikan hal yang berarti menjadi hanya untuk mencapai skor yang diharapkan oleh aplikasi atau pimpinan. Motivasi ekstrinsik ini justru meningkatkan stres.
Banyak aplikasi menggunakan fitur pemberian lencana dan notifikasi untuk 'mendorong' pengguna, tetapi tanpa sadar membuat pengguna merasa dievaluasi terus-menerus, bukan diberdayakan. Ini menimbulkan reaksi stres yang jika terjadi terus menerus bisa berbahaya bagi kesejahteraan mental.
Solusi terbaik menurut para ahli adalah berfokus pada motivasi intrinsik dan memilih cara bekerja yang memberi kebebasan, bukan tekanan. Artinya, berhenti bergantung pada metrik dan mulai menghargai proses yang sesuai dengan nilai dan tujuan pribadi demi produktivitas yang lebih sehat dan menyenangkan.
Referensi:
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2026/01/28/1-productivity-habit-thats-increasing-your-anxiety-by-a-psychologist/
[1] https://www.forbes.com/sites/traversmark/2026/01/28/1-productivity-habit-thats-increasing-your-anxiety-by-a-psychologist/
Analisis Ahli
Daniel Pink (penulis riset motivasi)
"Motivasi intrinsik memainkan peran penting dalam produktivitas berkelanjutan, sementara fokus berlebihan pada motivasi ekstrinsik seperti poin dan penghargaan dapat merusak kinerja jangka panjang dan kesejahteraan."
Angela Duckworth (psikolog, pengembang konsep grit)
"Ketahanan mental dan arti intrinsik dalam pekerjaan lebih penting daripada sekadar pencapaian metrik; produktivitas tanpa tujuan yang bermakna justru memicu kelelahan psikologis."
Analisis Kami
"Budaya produktivitas berbasis metrik ini seperti pisau bermata dua; meski memacu performa, ia juga mengikis kebahagiaan dan ketenangan mental pekerja. Solusi terbaik adalah mengembalikan kendali pada diri sendiri, belajar menghargai proses tanpa terus-menerus terjebak dalam angka dan penilaian eksternal."
Prediksi Kami
Jika tren produktivitas berbasis metrik dan umpan balik digital terus berlanjut tanpa disadari, tingkat kecemasan dan stres di kalangan pekerja kemungkinan akan meningkat lebih tajam, menyebabkan penurunan kesejahteraan mental dan potensi burnout massal.
Pertanyaan Terkait
Q
Apa yang dimaksud dengan budaya produktivitas?A
Budaya produktivitas adalah norma dan nilai yang menekankan pentingnya efisiensi dan kinerja tinggi dalam pekerjaan.Q
Apa temuan utama dari studi 2024 tentang kecemasan dan produktivitas?A
Temuan utama dari studi 2024 menunjukkan bahwa 80% pekerja mengalami kecemasan yang berkaitan langsung dengan ekspektasi dan metrik produktivitas.Q
Bagaimana umpan balik digital mempengaruhi motivasi individu?A
Umpan balik digital dapat mengalihkan motivasi individu dari motivasi intrinsik ke motivasi ekstrinsik, yang pada gilirannya meningkatkan kecemasan.Q
Apa dua strategi yang dapat membantu mengurangi kecemasan terkait produktivitas?A
Dua strategi yang dapat membantu adalah memilih praktik yang mendorong motivasi diri dan mengurangi ketergantungan pada umpan balik eksternal.Q
Mengapa penting untuk mengubah hubungan kita dengan umpan balik dalam konteks produktivitas?A
Penting untuk mengubah hubungan kita dengan umpan balik agar produktivitas menjadi alat untuk kebebasan, bukan pemicu kecemasan.
